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2026-06-12



在一次采访里,马宁聊到了自己保持身体状态的生活方式。现在他的体脂率大约维持在11%左右,会通过控制饮食来保持,但并不刻意把某类食物完全排除开——除了红肉。他说从四十岁以后就彻底戒掉了猪牛羊等红肉,“一口都不碰”。年轻时运动后会吃些牛肉补充营养,但到了四十岁,他感觉基础代谢下降,很多吃进去的东西既消耗不掉也难以排出,所以选择不再吃红肉。

家里菜的分量比较多,平时吃沙拉也尽量不用含沙拉酱的那种,会用醋和一点调味汁代替。碳水化合物并非完全不摄入,大家可能误会体脂低就等于不吃碳水——实际上比赛前还是要补充碳水。对他而言,吃并不是生活中最重要的事,也不是追求的最终快乐,他更在为自己的梦想而努力,因此在饮食上有明确的取舍。